Ĺ´üÊݸ¤¬¸ú¤¼ê·Ú¤ÊÅÀ¤¬Ì¥ÎϤδ¥Á祳¥ª¥í¥®¡£³è¤±Â¤¬¶ì¼ê¤ÊÊý¤Ç¤â°·¤¤¤ä¤¹¤¯¿Íµ¤¤Î¤¢¤ë¥¿¥¤¥×¤Ç¤¹¡£ÅöŹ¤Ç¤Ï¡¢ÊݸÀ¤¬¹â¤¯±ÉÍܲÁ¤âËÉ٤ʹâÉʼÁ¾¦ÉʤòÄÌÈÎ¤Ç¹ØÆþ²Äǽ¡£¤³¤³¤Ç¤Ï¡¢´¥Á祳¥ª¥í¥®¤ÎÆÃħ¤äÍ¿¤¨Êý¤Î¥³¥Ä¤Ê¤É¤ò¾Ò²ð¤·¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç»²¹Í¤Ë¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤È¤Ï¡¢À¸¤¤Æ¤¤¤ë¥³¥ª¥í¥®¤ò²Ã¹©¤·¤Æ¿åʬ¤ò¼è¤ê½ü¤¤¤¿±Â¤Ç¤¹¡£
Î㤨¤Ð¡¢ÅöŹ¤Î´¥Á祳¥ª¥í¥®¤ÎÀ®Ê¬Î̤ϰʲ¼¤Î¤È¤ª¤ê¤Ç¤¹¡£
¸¡ºº¹àÌÜ | ¸¡ºº·ë²Ì¡Ê100gÃæ¡Ë |
¿åʬ | 5.5g |
¥¿¥ó¥Ñ¥¯¼Á | 54.6g |
»é¼Á | 28.9g |
ú¿å²½Êª | 8.4g |
¿©ÊªÁ¡°Ý | 8.4g |
Åü¼Á | 0.0g |
³¥Ê¬ | 2.6g |
¥Ê¥È¥ê¥¦¥à | 203mg |
¿©±öÁêÅöÎÌ | 0.516g |
¥¨¥Í¥ë¥®¡¼ | 495kcal |
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¢¨2022ǯFuturenaut³ô¼°²ñ¼Ò¸¡ºº·ë²Ì
ÂοåʬÎ̤¬60〜70¡ó¤òÀê¤á¤ë³è¤¥³¥ª¥í¥®¤ËÂФ·¡¢´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¿åʬÎ̤¬ÂçÉý¤Ë¥«¥Ã¥È¤µ¤ì¤Æ¤¤¤ë¤â¤Î¤Î¡¢¥¿¥ó¥Ñ¥¯¼Á¤ä»é¼Á¤Ê¤É¤Î±ÉÍܤ϶Ž̤µ¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
³è¥³¥ª¥í¥®¤Î¤è¤¦¤Ëư¤²ó¤ë¤³¤È¤¬¤Ê¤¤¤¿¤á´ÉÍý¤·¤ä¤¹¤¯¡¢Ä¹´üÊݸ¤Ë¤âŬ¤·¤Æ¤¤¤ë¤¿¤á½é¿´¼ÔÁؤˤâ¿Íµ¤¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£·Á¾õ¤ä´¥ÁçÊýË¡¤Ë¤è¤Ã¤ÆÆÃħ¤¬°Û¤Ê¤Ã¤Æ¤¯¤ë¤¿¤á¡¢¥Ú¥Ã¥È¤Ë¹ç¤Ã¤¿¥¿¥¤¥×¤òÁª¤Ö¤³¤È¤¬½ÅÍפǤ¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¡¢¼ç¤Ë¥ì¥ª¥Ñ¤ä¥Õ¥È¥¢¥´¥Ò¥²¥È¥«¥²¤Ê¤É¤Îà¨ÃîÎà¤ä¥«¥¨¥ë¤Ê¤É¤ÎξÀ¸Îà¡¢¥Ï¥ê¥Í¥º¥ß¤ä¥â¥â¥ó¥¬¤Ê¤É¤Î¾®Æ°Êª¡¢Âç·¿Ç®ÂÓµû¤ä¸ñ¤Ê¤É¤ÎµûÎà¤ËŬ¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¤¿¤À¡¢´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¥¿¥ó¥Ñ¥¯¸»¤È¤Ê¤ëËüǽ±Â¤Ç¤Ï¤¢¤ê¤Ê¤¬¤é¡¢¥«¥ë¥·¥¦¥à¤äÆÃÄê¤Î¥Ó¥¿¥ß¥ó¤ÏÉÔ¤·¤¬¤Á¤Ç¤¹¡£¤½¤Î¤¿¤á¡¢Â¾¤Î±Â¤È¥í¡¼¥Æ¡¼¥·¥ç¥ó¤·¤Ê¤¬¤éÍ¿¤¨¤ë¤Î¤¬¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£
³è¥³¥ª¥í¥®¤È´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¡¢¤½¤ì¤¾¤ìÆÃħ¤¬°Û¤Ê¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
Á¯ÅÙ¡¦±ÒÀ¸Ì̤ǤδÉÍý¤¬É¬Íפʳ襳¥ª¥í¥®¤ËÂФ·¤Æ¡¢¾ï²¹¤ÇĹ´ü´ÖÊݸ¤Ç¤¤ë´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¡¢¼ê·Ú¤ÇÊØÍø¤Ê±Â¤Ç¤¹¡£
¤¿¤À¡¢¥Ú¥Ã¥È¤Î¿©¤¤¤Ä¤¤äÓϹ¥À¤ÎÌ̤Ǥϳ褥³¥ª¥í¥®¤ËÎô¤ë¾ì¹ç¤¬¤¢¤ë¤¿¤á¡¢¿©¤¤¤Ä¤²þÁ±¤Î¹©Éפ¬É¬ÍפǤ¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Î²Ã¹©ÊýË¡¤Ë¤Ï¡Ö¥Õ¥ê¡¼¥º¥É¥é¥¤¡×¤È¡Ö¥ª¡¼¥Ö¥ó¥É¥é¥¤¡×¤Î2¼ïÎब¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¥Õ¥ê¡¼¥º¥É¥é¥¤¤Ï¡¢À¸¤¤¿¥³¥ª¥í¥®¤òµÞ®Åà·ë¤µ¤»¤Æ¿¿¶õ¾õÂ֤ˤ·¤Æ¿åʬ¤ò¼è¤ê½ü¤¯ÊýË¡¤Ç¤¹¡£±ÉÍÜÁǤä»ÝÌ£¤ò»¤Ê¤ï¤º¡¢·Á¾õ¤âÊݤ¿¤ì¤ë¤Î¤¬ÆÃħ¤Ç¤¹¡£
°ìÊý¡¢¥ª¡¼¥Ö¥ó¥É¥é¥¤¤Ï¡¢¥ª¡¼¥Ö¥ó¤äÇ®É÷¤Ç¿åʬ¤ò¾øÈ¯¤µ¤»¤ëÊýË¡¤Ç¤¹¡£
¿åʬ¤È°ìÉô¤Î±ÉÍÜÁǤ¬¼º¤ï¤ì¤ë¤³¤È¤¬¤¢¤ë¤Î¤¬ÆñÅÀ¤Ç¤¹¤¬¡¢¥Õ¥ê¡¼¥º¥É¥é¥¤¤ÈÈæ³Ó¤·¤Æ¼ê·Ú¤Ç²Á³Ê¤¬°Â¤¤·¹¸þ¤Ë¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¥³¥ª¥í¥®¤Î·Á¾õ¤ò¤È¤É¤á¤Æ¤¤¤Ê¤¤¡¢Ê´Ëö¾õ¤Î¥Ñ¥¦¥À¡¼¥¿¥¤¥×¤âÈÎÇ䤵¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
¾¤Î±Â¤Ëº®¤¼¤¿¤ê¤·¤Æ¼ê·Ú¤Ë¥¿¥ó¥Ñ¥¯¼Á¤ä¥«¥ë¥·¥¦¥à¤ÎÊäµë¤¬²Äǽ¤ÊÅÀ¤¬Ì¥ÎϤǤ¹¡£
¤Þ¤¿¡¢¥Ù¥Ó¡¼¤ä¾®·¿¥Ú¥Ã¥È¤Ë¤âÍ¿¤¨¤ä¤¹¤¤¤Î¤¬ÆÃħ¤Ç¤¹¡£
ÅöŹ¤Ç¤â¥Ñ¥¦¥À¡¼¥¿¥¤¥×¤Î¾¦Éʤò¤´ÍѰդ·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ë¤ÏÍÍ¡¹¤Ê¥á¥ê¥Ã¥È¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¤³¤³¤Ç¤Ï4¤Ä¤Î¥á¥ê¥Ã¥È¤Ë¤Ä¤¤¤Æ¶ñÂÎŪ¤Ë¸«¤Æ¤¤¤¤Þ¤·¤ç¤¦¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ïư¤¤¬¤Ê¤¤¤¿¤á¡¢ÂÞ¤«¤é¤µ¤Ã¤È½Ð¤·¤Æ¥Ú¥Ã¥È¤ËÍ¿¤¨¤é¤ì¤Þ¤¹¡£
³è¥³¥ª¥í¥®¤Î¤è¤¦¤ËÀ¤Ïäò¤¹¤ëɬÍפâ¤Ê¤¤¤¿¤á¡¢Ë»¤·¤¤Êý¤ä½é¿´¼Ô¤Ç¤âµ¤·Ú¤Ë°·¤¦¤³¤È¤¬²Äǽ¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¿åʬ¤¬¾¯¤Ê¤¤¤¿¤á¾ï²¹Êݸ¤¬²Äǽ¤Ç¤¹¡£ÆÃ¤Ë¡¢¥Õ¥ê¡¼¥º¥É¥é¥¤¥¿¥¤¥×¤Î¾ì¹ç¤Ï¤è¤êÊݸÀ¤¬¹â¤¤¤¿¤á¡¢ºÒ³²»þ¤ä¤¤¤¶¤È¤¤¤¦»þ¤ÎÈ÷Ã߱¤Ȥ·¤Æ¤âÌòΩ¤Á¤Þ¤¹¡£
³è¥³¥ª¥í¥®¤äÎäÅॳ¥ª¥í¥®¤ÈÈæ³Ó¤·¤Æ¡¢´¥Á祳¥ª¥í¥®¤ÏÆ÷¤¤¤¬¾¯¤Ê¤¯±ÒÀ¸Ì̤ǤâÍ¥¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£ÆÈÆÃ¤ÎÆ÷¤¤¤¬¶ì¼ê¤ÊÊý¤ä±Â¤Î±ÒÀ¸´ÉÍý¤Ë¼ê´Ö¤ò¤«¤±¤¿¤¯¤Ê¤¤Êý¤Ë¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï»ý¤Á±¿¤Ó¤·¤ä¤¹¤¤¤³¤È¤âÈó¾ï¤ËÂ礤ÊÌ¥ÎÏ¡£·ÚÎ̤ǥ³¥ó¥Ñ¥¯¥È¤Ê¤¿¤á¡¢³°½ÐÀè¤äι¹ÔÀè¡¢¤Þ¤¿¥¤¥Ù¥ó¥È¤äŸ¼¨²ñ¤Ê¤É¤Ç¤ÎÍøÍѤˤâºÇŬ¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Î¥Ú¥Ã¥È¤Ø¤ÎÍ¿¤¨Êý¤ò¾Ò²ð¤·¤Þ¤¹¡£
¥Ý¥¤¥ó¥È¤ò²¡¤µ¤¨¤¿Í¿¤¨Êý¤ò¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢¿©¤¤¤Ä¤¤¬¤è¤¯¤Ê¤Ã¤¿¤ê±ÉÍܵۼý¤¬¤è¤¯¤Ê¤ë¤Ê¤É¤Î¥á¥ê¥Ã¥È¤òÆÀ¤é¤ì¤Þ¤¹¡£
Âç·¿à¨ÃîÎà¤ä¾®Æ°Êª¤Ê¤é¡¢´¥Á礷¤¿¤Þ¤Þ¤½¤Î¤Þ¤ÞÍ¿¤¨¤Æ¤âÌäÂꤢ¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
¿©¤¤¤Ä¤¤¬°¤¤¾ì¹ç¤Ï¡¢Á°½Ò¤Î¤è¤¦¤Ë¥Ô¥ó¥»¥Ã¥È¤Ç±Â¤Ëư¤¤ò¤Ä¤±¤ë¤Ê¤É¤·¤ÆÊá¿©¤òͶ¤¤¤Þ¤·¤ç¤¦¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤ò¾¯Î̤οå¤Ë¿»¤·¤Æ½À¤é¤«¤¯¤¹¤ë¤ÈÓϹ¥À¤¬¸þ¾å¤·¤Þ¤¹¡£
ÆÃ¤Ë¡¢à¨ÃîÎà¤Î¾ì¹ç¤Ï¥Ô¥ó¥»¥Ã¥È¤Çµë±Â¤¹¤ëÊýË¡¤¬Í¸ú¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£
ÌܤÎÁ°¤Ëº¹¤·½Ð¤¹¤³¤È¤Ç¼«Á³¤ËÊá¿©¹Ôư¤òÂ¥¤¹¤³¤È¤¬²Äǽ¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ë¥«¥ë¥·¥¦¥à¥Ñ¥¦¥À¤ò¤Þ¤Ö¤·¤¿¤ê¥Ó¥¿¥ß¥óºÞ¤È°ì½ï¤ËÍ¿¤¨¤ë¤È¡¢±ÉÍܥХé¥ó¥¹¤òÊ䤨¤ë¤¿¤á¤ª¤¹¤¹¤á¤Ç¤¹¡£
ÍÍ¡¹¤Ê¥á¥ê¥Ã¥È¤ò»ý¤ÄÊØÍø¤Ç¼ê·Ú¤Ê´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ç¤¹¤¬¡¢¥Ç¥á¥ê¥Ã¥È¤äÃí°ÕÅÀ¤â¸ºß¤·¤Þ¤¹¡£
¼ç¤Ê¥Ç¥á¥ê¥Ã¥È¤ò¸«¤Æ¤ß¤Þ¤·¤ç¤¦¡£
¿Í¤ÈƱ¤¸¤è¤¦¤Ë¥Ú¥Ã¥È¤Ë¤âÓϹ¥À¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£ÆÃ¤Ë¡¢³è¤±Â¤Ë´·¤ì¤Æ¤¤¤ë¸ÄÂΤξì¹ç¡¢Æ°¤¤Î¤Ê¤¤´¥Á祳¥ª¥í¥®¤ËÂФ·¤Æ¿©¤¤¤Ä¤¤¬°¤¤¾ì¹ç¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¤½¤ó¤Ê»þ¤Ï¥Ô¥ó¥»¥Ã¥È¤ÇÍɤ餷¤ÆÆ°¤¤ò¤Ä¤±¤¿¤ê¡¢³è¤±Â¤ä¹¥Êª¤ÎÆ÷¤¤¤ò°Ü¤·¤Æ¤ª¤¯¤Ê¤É¤·¤ÆÍ¿¤¨Êý¤ò¹©Éפ·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤ç¤¦¡£
¤¤¤¤Ê¤êÀÚ¤êÂØ¤¨¤ë¤Î¤Ç¤Ï¤Ê¤¯¡¢¾¯Î̤«¤é»Ï¤á¤Æ½ù¡¹¤ËÃʳ¬¤òƧ¤ó¤Ç¥·¥Õ¥È¤¹¤ë¤³¤È¤¬¥Ý¥¤¥ó¥È¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¿åʬ¤ò´Þ¤ó¤Ç¤¤¤Ê¤¤¤¿¤á¡¢¿åʬÊäµë¤¬¤Ç¤¤ë´Ä¶¤òÀ°¤¨¤ëɬÍפ¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ë¿å¤ò´Þ¤Þ¤»¤¿¤êÌîºÚ¤È¹ç¤ï¤»¤¿¤ê¤·¤Æ¡¢¾¯¤·¤·¤Ã¤È¤ê¤È¤µ¤»¤ÆÍ¿¤¨¤ë¤Î¤âÎɤ¤¤Ç¤·¤ç¤¦¡£¤½¤¦¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¿©¤¤¤Ä¤¤¬Îɤ¯¤Ê¤ë¤³¤È¤â¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¾®·¿¥Ú¥Ã¥È¤ä¥Ù¥Ó¡¼¤Ë¤Ï¡¢Â礤µ¤ä¹Å¤µ¤¬Å¬¤·¤Æ¤¤¤Ê¤¤¾ì¹ç¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¡£
¥Ñ¥¦¥À¡¼¥¿¥¤¥×¤ä¾®Î³¥¿¥¤¥×¤Ê¤É¡¢ºÙ¤«¤¯ºÕ¤¤¤¿¾õÂ֤ξ¦ÉʤòÍøÍѤ¹¤ë¤È¡¢¼ê·Ú¤ÇÊØÍø¤Ç¤¹¡£
´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¡¢ÊݸÀ¡¢±ÒÀ¸Ì̤ËÍ¥¤ì¤¿¼ê·Ú¤ÇÊØÍø¤Ê±Â¤Ç¤¹¡£¥Ú¥Ã¥È¤Î»ô°é¤äÀ®Ä¹Ãʳ¬¤Ë¹ç¤ï¤»¤Æ¥µ¥¤¥º¤äÍ¿¤¨Êý¤ò¹©Éפ¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢ËèÆü¤Îµë±Â¤ÎÉéô¤¬·Ú¸º¤Ç¤¤Þ¤¹¡£
ÅöŹ¤Î´¥Á祳¥ª¥í¥®¤Ï¡¢Å°Ä줷¤¿ÉʼÁ´ÉÍý¤Î¤â¤È¡¢±ÉÍÜËþÅÀ¤Ç°ÂÁ´Ì̤Ǥâ°Â¿´¤Ç¤¤ë¤â¤Î¤À¤±¤òÄ󶡤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£ÄÌÈΤÇÁ´¹ñ¤ªÆÏ¤±²Äǽ¤Ê¤Î¤Ç¡¢¤¼¤Ò¤´ÍøÍѤ¯¤À¤µ¤¤¡£
Æü | ·î | ²Ð | ¿å | ÌÚ | ¶â | ÅÚ |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
Æü | ·î | ²Ð | ¿å | ÌÚ | ¶â | ÅÚ |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 |